Home / Здоровье / 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку
привычка пить воду

6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку

вода питьО пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивить заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме. Попробуйте пить больше воды, и вы почувствуете разницу буквально сразу – начнут уходить лишние килограммы, улучшится кожа, нормализуется метаболизм, появится дополнительная энергия.
Также всем известны негативные последствия дегидратации – сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость. Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 литра для женщин.
Итак, чтобы не забывать пить воду в течение дня, используйте эти советы:

1. Добавьте питье воды в свой распорядок дня

Приучите себя к потреблению воды в определенное время. Если вы привыкли пить с утра чай или кофе, можно попробовать заменить его водой. Или, как вариант, выпивать сначала стакан воды, а затем свой любимый горячий напиток.

Можно выработать привычку выпивать стакан воды после душа или перед умыванием, после пробуждения или перед сном. Таким образом, вы легко добавите в свой рацион пару дополнительных стаканов воды в день.
Важно, чтобы вода всегда находилась на виду, тогда рука автоматически будет тянуться к бутылке или стакану.

2. Подберите подходящую бутылку и отметьте на ней необходимое время и уровень выпитого

Купите качественную емкость для воды. Потратьте немного больше денег, но приобретите бутылку, которая будет вам нравиться, и всегда носите ее с собой.
На такой емкости можно отмечать, сколько и когда вам нужно выпить, с помощью маркера или стикеров.

3. Играйте

Игра – отличный метод достижения любых целей, в том числе регулярного употребления воды. Продумайте систему вознаграждений и поощряйте себя за каждый шаг на пути к цели.
Можно превратить приобретение этой привычки в соревнование с собой или другими. Это придаст вам больше мотивации и азарта.

4. Установите таймер и разработайте психологические пусковые механизмы

Тем, кто всё еще забывает пить воду, нужно установить на телефон несколько будильников с напоминаниями.
Что касается психологических пусковых механизмов, можно попробовать внедрить привычку пить воду каждый раз, когда почувствуете голод или тягу к вредной еде.

как приучиться пить воду5. Внесите разнообразие

В воду можно добавлять фрукты или огурец, это придает ей аромат и не вредит фигуре. Как вариант, заморозьте дольки лимона в кубиках льда. По желанию вода может быть газированной.
Купите красивую кружку, это так же важно, как и в случае с бутылкой. Это может быть что-то смешное или забавное, главное, чтобы привлекало внимание. Мы склонны больше пользоваться вещами, которые нам нравятся.

6. Употребляйте воду с пищей

Фрукты и овощи – богатый источник воды. Они могут послужить отличной альтернативой сладкому или чипсам.
Больше всего воды содержат огурец, салат, сельдерей, редис, помидор, сладкий перец, цветная капуста, арбуз, шпинат, клубника, брокколи, грейпфрут, абрикос, вишня, виноград и цукини.
Сделайте так, чтобы любимые фрукты и овощи всегда были под рукой на случай, если вам захочется перекусить.

Вода – источник жизни. Попробуйте пить ее в достаточном количестве, и ваше самочувствие изменится в лучшую сторону. Научитесь любить вкус воды, а также поработайте немного над своим образом жизни, чтобы питье вошло в привычку. В этом нет ничего сложного, а результаты просто превосходные.

Поделитесь с подругами, пусть тоже приобщаются к здоровому образу жизни)

Check Also

Правила здоровья 67-летней модели Мэй Маск

Правила здоровья 67-летней модели Мэй Маск

Заслуги 67-летней Мэй Маск выходят далеко за пределы модельного бизнеса. Кроме того, что на протяжении ...

Полезная ходьба зимой топ 20 правил

Полезная ходьба зимой: топ 20 правил

Ходьба — идеальный способ тренировки для тех, кто не любит изнуряющие физические упражнения и спорт. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *