Home / Здоровье (page 2)

Здоровье

Главные принципы оздоровительной ходьбы

Оздоровительная ходьба1

Главные принципы оздоровительной ходьбы такие же, как и в любых других видах физических нагрузок, — систематичность и постепенность. Если есть проблемы с самочувствием, необходимо сократить периодичность и время прогулок. В начале весны, а также в периоды особо напряженных производственных дел или при недостатке сна рекомендуется уменьшать время или снижать скорость ходьбы. Периодически необходимо делать перерывы на некоторое время, в особенности после перенесенного заболевания. Для большей эффективности оздоровительной ходьбы нужно следить за своим дыханием: дышать рекомендуется только через нос, ритмы ходьбы и дыхания должны соответствовать. При увеличении темпа движения нужно следить за тем, чтобы не было одышки и по возможности не ...

Read More »

Оздоровительная ходьба — уже пора в путь!

Оздоровительная ходьба - уже пора в путь!

Оздоровительная ходьба — скучно и неэффективно? Парадокс! Люди отдают тысячи долларов на тренажеры, спортивные добавки и персональных инструкторов. Пробуют различные «модные» направления тренировок, следуют дурацким советам из «туалетных» журналов и маются другой ерундой. А все равно результата нет у 95%! Может стоит задуматься? Весной и летом каждому доступен такой супер эффективный метод тренировок как… ходьба. Да! Да! Да! Это это просто и офигенно результативно. Пишите объявление в газету о продаже ваших тренажеров и вперед на улицу на встречу свежему воздуху, красивой фигуре и здоровью.

Read More »

6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку

привычка пить воду

О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивить заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме. Попробуйте пить больше воды, и вы почувствуете разницу буквально сразу – начнут уходить лишние килограммы, улучшится кожа, нормализуется метаболизм, появится дополнительная энергия. Также всем известны негативные последствия дегидратации – сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость. Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 ...

Read More »

О пользе объятий

Объятия-между-влюбленными

Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически. По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития. В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.

Read More »

5 ошибок худеющих в социальных сетях

5 ошибок худеющих в социальных сетях

Вы всерьез занялись потерей веса и не можете представить свою жизнь без социальных сетей? Тогда эта статья для вас. Логично предположить, что объявление всему миру о своих планах питаться правильно и просматривание лент новостей таких же худеющих друзей может вдохновить вас на блестящие результаты. Но так ли это? Согласно недавнему исследованию Университета Мичигана, люди, еженедельно делившиеся в социальных сетях своими фитнес-целями, занимались упражнениями ни чуть не больше тех, кто держал свои планы при себе. Другое исследование женщин студенческого возраста выявило, что те, кто сравнивал свою внешность с внешностью многочисленных подруг по социальным сетям, чаще подвергали себя опасным диетическим стратегиям. Эксперты предостерегают, что ...

Read More »

10 советов от переедания

1346307452_73783808_m5x00024_9

1. Постарайтесь разобраться в своих отношениях с едой. На время этого мини-поста отложите «горящие» дела, чтобы без помех сконцентрироваться на собственных ощущениях и не пропустить сигналы, подаваемые вам вашим телом. 2. Избегайте новых вкусовых ощущений. С привычными блюдами проще установить свой порог насыщения. 3. Откусывайте понемногу. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении «инструменты» (зубы, небо, язык), чтобы оценить вкус блюда. Пока жуете, кладите приборы на стол.

Read More »

О причинах переедания

Питаться-правильно

Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой. В очередной раз обещаем себе: «Никогда больше не буду так объедаться!» но, к сожалению, очень редко держим слово. Поэтому и происходит переедание. Мы не только не держим слово данное себе, но и в сущности не умеем управлять собой и своими чувствами. Еще учеными было доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, значительно лучше чувствует себя, более работоспособен, и способен прожить дольше. Умеренность в еде — вот что необходимо. Но как её найти? Чтобы не передать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать ...

Read More »

Диета в жизни женщины

5 ошибок худеющих в социальных сетях

Диета —  это не просто особый вид питания. Диета — это ритуал, к которому обычно прибегает женщина  накануне важных событий ее жизни. Как правило, на диету садятся перед праздниками, когда есть перспектива «выхода в свет» — посещения различных торжественных мероприятий (свадьба, выступление) или просто тусовок семейства или коллектива типа дня рождения или корпоратива. Когда не светит впереди ничего торжественно-праздничного, среднестатистическая барышня  обычно ест все подряд. И часто в немереных количествах, планомерно набирая с пяток лишних килограммчиков, ощущая себя коровой и в душе вынашивая недовольство собой. Но видимого повода меняться вроде как нет, и женщины терпеливо ждут преддверия хоть какого-нибудь события. ...

Read More »

Про пшеничные отруби

wheat1211_640x480

Когда говорят «отруби», многие из нас — особенно те, кто жил в деревне либо проводил там все лето — ассоциируют этот продукт с чем-то крестьянским, бедным. Это в лучшем случае. Обычные ассоциации — с кормами для животных. Городские же жители привыкли к отрубям — в хлебе, например. Плюс в последние годы в связи с развитием СМИ и Всемирной паутины наши соотечественники узнали о пользе отрубей и познакомились с биологически активными добавками на их основе. Насколько хорош этот продукт для оздоровления? Если выполнять рекомендации и не злоупотреблять препаратами — здоровье можно поправить. И поправить существенно. Только стоит помнить о нескольких моментах: ...

Read More »

Чему нас учат дети

httpkonstantinovsk.runews17-12-2011aktsiya-podarim-detyam-ulybki

Дети поражают своей любознательностью и умением радоваться простым вещам. Глядя на них, так хочется вернуться в то волшебное, беззаботное время под названием: «Детство». Это возможно! По мнению психологов, для этого есть веские основания. Знаете, почему в детстве чудеса случаются гораздо чаще, чем во взрослой жизни — потому что в них верят!Есть, как минимум, пять поводов впасть в детство… Разберем проблему на запчасти. Дети часто разбирают ту или иную понравившуюся игрушку – хотят узнать, как она работает. Используйте этот подход к решению проблем, разложите все по полочкам, проанализируйте ситуацию и дойдете до самой сути. Благодаря любопытству мы познаем мир. Вспомните, будучи ...

Read More »