Дозированная ходьба может быть рекомендована людям всех возрастов, имеющих различную физическую подготовку, независимо от профессиональной деятельности. Во время ходьбы сокращение мышц чередуется с их расслаблением, что позволяет более длительно выполнять физическую нагрузку. В работу вовлекаются различные мышечные группы, умеренно увеличивается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается расход энергии. Для устранения утомления после ежедневной работы большое значение имеют пешеходные прогулки. По мнению кардиологов, ходьба, прогулочный шаг, быстрая ходьба являются идеальными тренировочными упражнениями, которые благодаря своей естественности и простоте, помогут без особого напряжения и дорогого оборудования укрепить здоровье и улучшить фигуру.
[ads2]
Тренировки можно проводить в любом месте кроме загазованных улиц. Идеальные места — берег реки, озера, моря, зеленые массивы, парки. Достаточно удобной одежды и Вашего внутреннего состояния свободы. Выполняя любые движения, нужно следить за тем, чтобы мышцы были расслаблены, поэтому любая тренировка должна начинаться с разминки.
ОТЛИЧИЕ БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ ОТ ПРОГУЛОЧНОГО ШАГА СОСТОИТ НЕ В СКОРОСТИ И НЕ В ХАРАКТЕРЕ ДВИЖЕНИЙ, А В СТЕПЕНИ НАСТОЙЧИВОСТИ.
При регулярных занятиях дозированной ходьбой физическая работоспособность человека возрастает. Дозированная ходьба является лучшим средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
[ads1]
ВЕДИТЕ ДНЕВНИК, в который записывайте свои результаты. Не нужно думать, что это трата бумаги, чернил и времени! Цифры красноречивы, и когда Вы проанализируете данные своего дневника, то с удивлением узнаете о себе больше, чем можно было подумать.
Трекбеки/Пинги