Home / Tag Archives: бег

Tag Archives: бег

Простые правила бега

beg

1. Если у вас слишком большой вес не стоит начинать беговые тренировки. Для начала подойдет  быстрая ходьба. Начинайте с 15 минут и постепенно увеличивайте время до 60 минут. Далее начинайте чередовать быстрый шаг и медленный бег трусцой. 2. Не забывайте про разминку. Перед пробежкой или быстрой ходьбой разогрейте мышцы и разработайте суставы. Ваше тело скажет вам спасибо. 3. Не верьте утверждению, что при беге нужно дышать только носом. Спокойно дышите ртом. Кислород должен поступать в организм. А при нагрузках потребление кислорода увеличивается. Не стесняйтесь открывать рот. Дышите глубже!

Read More »

Будем бегать!

бегать

Бег – это универсальное средство для того чтобы снова почувствовать прилив сил, сбросить лишний вес и подтянуть мускулатуру. Не нужно покупать специальные приспособления и тренажеры. Для бега нужна удобная обувь и все. Не надо искать подходящий фитнес-центр и покупать абонемент  – вы можете бегать где угодно, а также менять маршрут, если старые пейзажи уже приелись. Вы сами выбираете время для тренировок. Можно бегать и утром, и вечером. Эффективность тренировок не зависит от времени суток. Можно бегать в компании или в одиночестве.

Read More »

Женский день среди бегущих

zdoroviy-obraz-jizni (1)

Я пытаюсь полюбить бег. Говорят, это полезно и приятно. Возможно. Однако особой любви к бегу у меня пока не возникло. Зато каждое утро наблюдать за происходящим на стадионе действительно интересно. Так вот — сегодня был женский день. Почти как в бане. Обычно на стадионе среди  наматывающих круги большинство мужчин. Странно, но факт! Несколько раз я вообще думала, что попала просто в какой-то мужской клуб. Казалось бы – женщины более охотно и старательно следят за своим здоровьем, посещают фитнес клубы, считают калории.  Но  бегать, похоже, женщины не любят. Кстати, я тоже…. Поэтому сегодня я была очень удивлена, когда на стадионе среди ...

Read More »