Home / Tag Archives: похудение

Tag Archives: похудение

10 секретов идеальной фигуры француженок: как есть, не набирая вес

Вас никогда не интересовал вопрос, как француженкам удается сохранять такую обалденную форму (а стройность французских женщин – это давно общепринятый факт), каждый день поглощая все эти легендарные сыры, хлебобулочные изделия и пирожные, которыми также славится Франция? А вино? Знаменитое французское вино, которое является неизменным гостем на каждом французском застолье? Всем же известно, что вино имеет свойство прибавлять по парочке лишних сантиметров девичьей талии и бедрам (…ну, теперь будем знать).

Действительно, очень интересен тот факт, что француженки, кушая практически все, что им нравится, умудряются сохранять объем своих талий и бедер в идеальном состоянии. Но как?

Как им это удается, и не лгут ли все те источники, которые пестрят информацией о прославленных французских вкусняшках и идеальности форм их женщин? Не лгут. Это действительно так. А вот, как им это удается, мы сейчас попробуем объяснить.

Как им это удается?

Правила просты Вообще то весь секрет в привычках принятия пищи. На самом деле французов с ранних лет воспитывают в специфической атмосфере, пропитанной правилами питания, которые почитаются и уважаются ими каждый день до самой смерти. А в этих правилах, на самом деле, нет ничего сложного или слишком радикального. Все дело в здравом смысле и сознании.

10 секретов идеальной фигуры француженок

1. Трехразовое питание
Есть 3 раза в день: традиционные завтрак, обед и ужин. И ни в коем случае не пропускать приемы пищи. В ином случае, будет возникать чувство голода, которое будет толкать на употребление быстрой и нездоровой пищи, типа фастфуда. Старайтесь есть каждый день приблизительно в одно и то же время. Таким образом, вы зададите определенный ритм своему обмену веществ.

2. Никаких перекусов
Не ешьте между основными приемами пищи. Избегайте легких перекусов печеньками, чипсами и другим вредным кормом, когда вы дома или где-то посреди города.

50 привычек стройных женщин

3. «Застолья»
Не ешь перед телевизором, компьютером, или во время разговора по телефону… Есть нужно исключительно, сидя за столом и есть медленно. Если живешь не одна, всегда накрывай на стол и заставляй всех членов семьи есть вместе. Это создает своеобразный ритуал, который передаст правильные привычки приема пищи твоим детям. К тому же, это так приятно, когда вся семья ест вместе.

4. Свое, домашнее
Готовьте самостоятельно и полностью исключите замороженные продукты и полуфабрикаты. Только не говорите, что не умеете готовить. Это всего лишь отговорки, чтобы даже не попробовать. Вообще то, да, можно заказать еду на дом, но о заказе пиццы, гамбургеров или картошки фри не может быть и речи. Если уж заказывать, то сбалансированные и здоровые блюда из хорошего ресторана.

5. Разнообразие
Разнообразьте свой рацион. В этом смысле французы рекомендуют всегда подавать по три блюда в каждый прием пищи с закусками, антре и десертом.

10 секретов идеальной фигуры француженок3

6. «Компенсация»
В случае переедания, компенсируйте это, съев меньше за следующим приемом пищи. Если знаете, что предстоит тяжелый следующий прием пищи, компенсируйте тем, что съедтите меньше сейчас.

7. Прислушайтесь к организму
Прекращайте есть, как только почувствуете сытость. Это одно из самых главных правил. Слушайте свое тело. Когда чувство голода уже прошло, ОСТАНОВИТЕСЬ! Не ждите, пока наедитесь под завязку. К тому времени будет уже слишком поздно и переедания не избежать.

Как похудеть не отказываясь от еды?

8. Не нужно голодовок
Никогда не морите себя голодом. Для этого хорошо бы всегда носить с собой пакетик орешков или яблоко. Можете выпить чаю или кофе. Это притупит чувство голода до основного приема пищи. Это также может научить противостоять пагубным соблазнам.

9. Пейте воду
Если простую воду пить не можете, добавляйте в газировку немного свежевыжатого лимонного сока. Попытайтесь хотя бы выпивать по стакану сутра и перед сном.

10. Двигайтесь
Не обязательно жить в спортзале. Не обязательно даже ходить в него, просто побольше ходите. Старайтесь заниматься физическими нагрузками хотя бы по 3 часа в неделю. Опять таки, тренажерка не предел. Можно ездить на велосипеде или на роликах, гулять в парке, или просто пользоваться лестницей вместо лифта.

 

Как видите, в этом списке нет ничего сверхъестественного. Но, как только привыкнете к использованию этих простых правил, сами увидите, как лишние сантиметры и килограммы пропадают один за другим без особого срыва с вашей стороны. Опять таки, это не диета. И вы не сбросите 15 килограммов за 3 недели. Но ведь не в этом суть. Дело в перевоспитании организма на принятие только той пищи, которая ему действительно нужна. Уже через какое-то время вы достигнете своего индивидуального идеального веса. Это тот вес, с которым вы будете чувствовать себя лучше всего. Не слишком толстой, и не слишком тощей. Как и в еде, все дело в нахождении правильного баланса.

5 ошибок худеющих в социальных сетях

5 ошибок худеющих в соцсетяхВы всерьез занялись потерей веса и не можете представить свою жизнь без социальных сетей? Тогда эта статья для вас. Логично предположить, что объявление всему миру о своих планах питаться правильно и просматривание лент новостей таких же худеющих друзей может вдохновить вас на блестящие результаты. Но так ли это?

Согласно недавнему исследованию Университета Мичигана, люди, еженедельно делившиеся в социальных сетях своими фитнес-целями, занимались упражнениями ни чуть не больше тех, кто держал свои планы при себе. Другое исследование женщин студенческого возраста выявило, что те, кто сравнивал свою внешность с внешностью многочисленных подруг по социальным сетям, чаще подвергали себя опасным диетическим стратегиям.

Эксперты предостерегают, что распространение информации о похудении и поиск советов и поддержки в сообществах социальных сетей может сыграть с вами злую шутку. Вот на что нужно обратить особое внимание:

Ошибка №1

Вы объявляете о своих целях на весь свет (или хотя бы всем своим друзьям в соцсетях)

У вас амбициозные цели? Если вы расскажете о них своими 500+ друзьям, то станете еще настойчивее в их достижении, правда? Увы, нет, говорит диетолог Адриенн Раймо: «Вас может безудержно тянуть опубликовать свои грандиозные, нереалистичные цели, скажем, потерять 15 килограммов ко дню рождения или питаться исключительно «чистой пищей» в будущем — что может сильно расстроить, если у вас не получится. Read More »

Помогут ли light-продукты сбросить вес?

cola_lightLight-продукты
Когда мы хотим похудеть, мы часто выбираем продукты, обозначенные словом „light” или „fit” на упаковке. С надеждой, что они будут вкусными, полезными и менее калорийными. Производитель может использовать слово „light”, если данный пищевой продукт имеет не более чем 40 ккал в 100 граммах (в случае твердого продукта) и максимум 20 ккал на 100 мл, если это жидкость.

На практике, однако, такие продукты часто не имеют каких-либо питательных веществ и содержат множество различных химических соединений. Доказано также, что чрезмерное употребление продуктов с пониженным содержанием жира, может привести к трудностям с пищеварением, запорам и нарушениям сна.

К тому же Read More »