Home / Tag Archives: здоровье

Tag Archives: здоровье

Овсянка, сэр! Топ 10 полезных свойств овсяной каши

Овсянка, сэр! Топ 10 полезных свойств овсяной каши

То, что овсяная каша – очень полезный продукт, известно абсолютно всем. Рекомендации диетологов на этот счет неоспоримы. Но, поскольку все мы разные, кто-то относится к ней весьма положительно, а кто-то ее терпеть не может. Поэтому довольно часто возникает вопрос: так в чем же польза и вред овсяной каши? Состав Польза овсяной каши неоспорима благодаря составу овсяных хлопьев. Овсяные хлопья – богатейший источник натуральной клетчатки, белков, витаминов A, C, E, PP и группы B, магния, фосфора, фтора, кальция, калия, никеля и других полезных минералов, а также биотина, пектинов и других питательных веществ, жизненно необходимых нашему организму. Польза 1. Содержащий большое количество ...

Read More »

10 секретов идеальной фигуры француженок: как есть, не набирая вес

10 секретов идеальной фигуры француженок1

Вас никогда не интересовал вопрос, как француженкам удается сохранять такую обалденную форму (а стройность французских женщин – это давно общепринятый факт), каждый день поглощая все эти легендарные сыры, хлебобулочные изделия и пирожные, которыми также славится Франция? А вино? Знаменитое французское вино, которое является неизменным гостем на каждом французском застолье? Всем же известно, что вино имеет свойство прибавлять по парочке лишних сантиметров девичьей талии и бедрам (…ну, теперь будем знать). Действительно, очень интересен тот факт, что француженки, кушая практически все, что им нравится, умудряются сохранять объем своих талий и бедер в идеальном состоянии. Но как? Как им это удается, и не лгут ...

Read More »

Безграничная юность. Чё, правда?

Безграничная юность. Чё, правда

Пришло в моей любимой рассылке от Академии Mindvalley. Вдохновляет — нет слов. Неужели в 86 можно быть такой активной?  Ну да, очень хочется верить в то, что юность действительно может быть безграничной. Стоит только захотеть. А здравый смысл шепчет: монахиня, как минимум 70 лет здорового образа жизни и постоянной активности. Куда мне с моим прошлым «всякое бывало». И нынешним лишним весом, букетом болячек, пусть не критичных, но вовсе не радующих. Захотеть-то я могу, уже хочу, да и всякий так хочет. Но что делать с самочувствием прямо сейчас? …и денег нет на велик. Позитивное мышление и целеполагание — это круто. Только волшебный ролик не выгонит меня бегать (дайте ...

Read More »

30 правил питания женщины, которая отлично себя чувствует в 103 года

30 правил питания женщины, которая отлично себя чувствует в 103 года

Ей 103 года! И она научит тебя правильно Питаться! Евгения Петерсон, известная всему миру как Индра Деви, стала Первой леди йоги, человеком, который открыл йогические практики не только Европе и Америке, но и СССР. За свой долгий век Евгения Петерсон несколько раз кардинально меняла свою жизнь — от светской дамы до матаджи, то есть «матушки», духовной наставницы. Она объездила полмира, и среди ее знакомых были и голливудские звезды, и индийские философы, и советские партийные деятели. Она знала 12 языков и считала своей родиной три страны — Россию, где родилась, Индию, где родилась заново и где раскрылась ее душа, и Аргентину ...

Read More »

Правила здоровья 67-летней модели Мэй Маск

Правила здоровья 67-летней модели Мэй Маск

Заслуги 67-летней Мэй Маск выходят далеко за пределы модельного бизнеса. Кроме того, что на протяжении более 50 лет она работала моделью, в том числе и в категории plus size, снялась в клипе Бейонсе Haunted, а также в рекламных бьюти-кампаниях Revlon и Clinique, Мэй Маск известна как лицензированный диетолог – 67-летняя модель получила два высших образования в сфере диетологии и науки питания. У Маск трое детей: самый известный — 44-летний миллиардер-изобретатель Илон Маск, глава Tesla Motors, Space X и PayPal. Ее дочь занимается продюсированием телешоу, а еще один сын — ресторанным бизнесом. На днях Маск дала интервью журналу The New York ...

Read More »

Полезная ходьба зимой: топ 20 правил

Полезная ходьба зимой топ 20 правил

Ходьба — идеальный способ тренировки для тех, кто не любит изнуряющие физические упражнения и спорт. Регулярная ходьба в умеренном темпе позволяет сбрасывать вес и снижает рис ишемической болезни сердца. Вы можете получать пользу от каждого шага даже в зимнее время. Ходьба — наиболее популярный вид физкультуры в развитых странах. Эта простая не требующая специального инвентаря и щадящая суставы активность проще всего встраивается в наш напряженный повседневный график. Согласно исследованиям, 80% женщин начавших заниматься оздоровительной ходьбой, уже не прекращают таких прогулок, в то время как от других видов спорта, через несколько месяцев отказывается половина энтузиасток. Приводимые ниже советы помогут вам шагать по жизни ...

Read More »

Главные принципы оздоровительной ходьбы

Оздоровительная ходьба1

Главные принципы оздоровительной ходьбы такие же, как и в любых других видах физических нагрузок, — систематичность и постепенность. Если есть проблемы с самочувствием, необходимо сократить периодичность и время прогулок. В начале весны, а также в периоды особо напряженных производственных дел или при недостатке сна рекомендуется уменьшать время или снижать скорость ходьбы. Периодически необходимо делать перерывы на некоторое время, в особенности после перенесенного заболевания. Для большей эффективности оздоровительной ходьбы нужно следить за своим дыханием: дышать рекомендуется только через нос, ритмы ходьбы и дыхания должны соответствовать. При увеличении темпа движения нужно следить за тем, чтобы не было одышки и по возможности не ...

Read More »

Оздоровительная ходьба — уже пора в путь!

Оздоровительная ходьба - уже пора в путь!

Оздоровительная ходьба — скучно и неэффективно? Парадокс! Люди отдают тысячи долларов на тренажеры, спортивные добавки и персональных инструкторов. Пробуют различные «модные» направления тренировок, следуют дурацким советам из «туалетных» журналов и маются другой ерундой. А все равно результата нет у 95%! Может стоит задуматься? Весной и летом каждому доступен такой супер эффективный метод тренировок как… ходьба. Да! Да! Да! Это это просто и офигенно результативно. Пишите объявление в газету о продаже ваших тренажеров и вперед на улицу на встречу свежему воздуху, красивой фигуре и здоровью.

Read More »

6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку

привычка пить воду

О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивить заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме. Попробуйте пить больше воды, и вы почувствуете разницу буквально сразу – начнут уходить лишние килограммы, улучшится кожа, нормализуется метаболизм, появится дополнительная энергия. Также всем известны негативные последствия дегидратации – сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость. Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 ...

Read More »

О причинах переедания

Питаться-правильно

Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой. В очередной раз обещаем себе: «Никогда больше не буду так объедаться!» но, к сожалению, очень редко держим слово. Поэтому и происходит переедание. Мы не только не держим слово данное себе, но и в сущности не умеем управлять собой и своими чувствами. Еще учеными было доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, значительно лучше чувствует себя, более работоспособен, и способен прожить дольше. Умеренность в еде — вот что необходимо. Но как её найти? Чтобы не передать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать ...

Read More »