Home / Здоровье (page 3)

Здоровье

5 ошибок худеющих в социальных сетях

5 ошибок худеющих в социальных сетях

Вы всерьез занялись потерей веса и не можете представить свою жизнь без социальных сетей? Тогда эта статья для вас. Логично предположить, что объявление всему миру о своих планах питаться правильно и просматривание лент новостей таких же худеющих друзей может вдохновить вас на блестящие результаты. Но так ли это? Согласно недавнему исследованию Университета Мичигана, люди, еженедельно делившиеся в социальных сетях своими фитнес-целями, занимались упражнениями ни чуть не больше тех, кто держал свои планы при себе. Другое исследование женщин студенческого возраста выявило, что те, кто сравнивал свою внешность с внешностью многочисленных подруг по социальным сетям, чаще подвергали себя опасным диетическим стратегиям. Эксперты предостерегают, что ...

Read More »

10 советов от переедания

1. Постарайтесь разобраться в своих отношениях с едой. На время этого мини-поста отложите «горящие» дела, чтобы без помех сконцентрироваться на собственных ощущениях и не пропустить сигналы, подаваемые вам вашим телом. 2. Избегайте новых вкусовых ощущений. С привычными блюдами проще установить свой порог насыщения. 3. Откусывайте понемногу. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении «инструменты» (зубы, небо, язык), чтобы оценить вкус блюда. Пока жуете, кладите приборы на стол.

Read More »

О причинах переедания

Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой. В очередной раз обещаем себе: «Никогда больше не буду так объедаться!» но, к сожалению, очень редко держим слово. Поэтому и происходит переедание. Мы не только не держим слово данное себе, но и в сущности не умеем управлять собой и своими чувствами. Еще учеными было доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, значительно лучше чувствует себя, более работоспособен, и способен прожить дольше. Умеренность в еде — вот что необходимо. Но как её найти? Чтобы не передать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать ...

Read More »

Диета в жизни женщины

5 ошибок худеющих в социальных сетях

Диета —  это не просто особый вид питания. Диета — это ритуал, к которому обычно прибегает женщина  накануне важных событий ее жизни. Как правило, на диету садятся перед праздниками, когда есть перспектива «выхода в свет» — посещения различных торжественных мероприятий (свадьба, выступление) или просто тусовок семейства или коллектива типа дня рождения или корпоратива. Когда не светит впереди ничего торжественно-праздничного, среднестатистическая барышня  обычно ест все подряд. И часто в немереных количествах, планомерно набирая с пяток лишних килограммчиков, ощущая себя коровой и в душе вынашивая недовольство собой. Но видимого повода меняться вроде как нет, и женщины терпеливо ждут преддверия хоть какого-нибудь события. ...

Read More »

Про пшеничные отруби

Когда говорят «отруби», многие из нас — особенно те, кто жил в деревне либо проводил там все лето — ассоциируют этот продукт с чем-то крестьянским, бедным. Это в лучшем случае. Обычные ассоциации — с кормами для животных. Городские же жители привыкли к отрубям — в хлебе, например. Плюс в последние годы в связи с развитием СМИ и Всемирной паутины наши соотечественники узнали о пользе отрубей и познакомились с биологически активными добавками на их основе. Насколько хорош этот продукт для оздоровления? Если выполнять рекомендации и не злоупотреблять препаратами — здоровье можно поправить. И поправить существенно. Только стоит помнить о нескольких моментах: ...

Read More »

Чему нас учат дети

Дети поражают своей любознательностью и умением радоваться простым вещам. Глядя на них, так хочется вернуться в то волшебное, беззаботное время под названием: «Детство». Это возможно! По мнению психологов, для этого есть веские основания. Знаете, почему в детстве чудеса случаются гораздо чаще, чем во взрослой жизни — потому что в них верят!Есть, как минимум, пять поводов впасть в детство… Разберем проблему на запчасти. Дети часто разбирают ту или иную понравившуюся игрушку – хотят узнать, как она работает. Используйте этот подход к решению проблем, разложите все по полочкам, проанализируйте ситуацию и дойдете до самой сути. Благодаря любопытству мы познаем мир. Вспомните, будучи ...

Read More »

Лень-матушка — кто ты такая?

Не секрет, что каждому из нас приходилось в своей жизни впадать в состояние, когда желание, что-либо делать не просто сведено к нулю, а еще и стремится в «минус». Чаще всего это обусловлено ленью, которая возникает иной раз на ровном месте. Бьёшься с ней бьёшься, а она всё есть и есть. Однако, следует признать, что лень — следствие. А вот какова же причина? Многие исследователи считают, что лень обуславливается нашим эмоциональным состоянием и, как правило, является последствиями негативных эмоций — переживаемым стрессом, появлением какого-либо страха, чрезмерным волнением и так далее. Бороться с такой ленью сложно, но возможно. Главное понять откуда, как ...

Read More »

Проспать или выспаться

проспать или выспаться

«Кто рано встает, тому Бог подает», — эту замечательную фразу я часто слышала в детстве от бабушки. И согласна я с ней целиком и полностью. Это здорово во всех отношениях (и здОрово, и здорОво). Приятно и полезно встать пораньше, переделать все дела, все успеть и жить без суматохи. Но иногда случаются проколы — как сегодня. Проспала! Обычно проспавший человек лихорадочно вскакивает, начинает суетиться и догонять ушедший поезд. Раньше и я так делала — носилась по квартире, орала на близких, суетилась и нервничала. Результат получался, мягко говоря, не очень.  Наверстать упущенное не получалось, зато настроение портилось напрочь. По большому счету, не происходило ...

Read More »

Почему кофе — Ваш помощник в тренировках?

Кофеин, содержащийся в кофе, является мощным стимулятором. Он имеет большое влияние на физическое и умственное состояние. Кофеин активизирует центр нервной системы, что приводит к приливу энергии, обостряет чувства и концентрацию. Кофеин влияет на высвобождение ионов кальция, молекулы, которого активируют распад АТФ энергии. Это помогает мышцам сокращаться быстрее, что позволяет, в частности, достичь лучших результатов, связанных со скоростью. Кроме того, употребление кофе перед тренировкой может эффективно уменьшить потери гликогена и молекул мышечных белков, которые являются важными в процессе наращивания мышечной массы.

Read More »

Помогут ли light-продукты сбросить вес?

Light-продукты Когда мы хотим похудеть, мы часто выбираем продукты, обозначенные словом „light” или „fit” на упаковке. С надеждой, что они будут вкусными, полезными и менее калорийными. Производитель может использовать слово „light”, если данный пищевой продукт имеет не более чем 40 ккал в 100 граммах (в случае твердого продукта) и максимум 20 ккал на 100 мл, если это жидкость. На практике, однако, такие продукты часто не имеют каких-либо питательных веществ и содержат множество различных химических соединений. Доказано также, что чрезмерное употребление продуктов с пониженным содержанием жира, может привести к трудностям с пищеварением, запорам и нарушениям сна. К тому же

Read More »

Pin It on Pinterest