А вы что подумали? Нет, это не валерьянка. Это 30 строк в дневнике — немного о себе, немного про жизнь, немного для ясности.
Иногда перед сном хорошо не просто вырубиться, а остановиться на пару минут и собрать день в ладони. Не анализировать до потери пульса, не рыться в себе с фонариком, а просто — по капле.
30 капель на ночь — это 6 простых блоков по 5 пунктов. Вдохнуть, выдохнуть, записать. Всё. И не надо идеальности.
1. 5 капель благодарности
За что вы сегодня благодарны? Люди, моменты, чашка кофе, тёплое одеяло, собственная выдержка. Напишите это. Благодарность замечает хорошее.
2. 5 капель успеха
Что получилось? Что сдвинулось с места? Иногда победа — просто не сорваться, дойти, ответить, встать с постели. Записывайте.
3. 5 капель познания
Что узнали? Что попробовали по-новому? Не надо подробностей — просто «услышала про X», «попробовала вот так». Это закрепляет опыт.
4. 5 капель осознаний
Какие мысли пришли? Что вдруг стало яснее? Может, просто отпустили. Или пересмотрели. Или заметили что-то важное.
5. 5 капель чудес
Маленькие радости и магия будней. Улыбка, луч света, смешной случай, чужая доброта. Это тоже случается — если смотреть.
6. 5 светлых чувств
Что тёплого вы прожили за день? Радость, умиление, вдохновение, нежность, благодарность. Пишите, чтобы помнить.
Можно делать всё, можно что-то одно. Можно каждый день, можно раз в неделю.
Главное — не оценивать. Просто капать. Себе. Для себя. На ночь.
Если что-то откликнулось — оставьте себе. Или поделитесь. Не для лайков. Просто чтобы жить чуть теплее.
