Как продлить молодость и замедлить старение?
Для вас 6 антивозрастных советов, которые помогут вам максимально продлить свою молодость. Если старение нельзя предотвратить, его можно сделать оптимальным.
К сожалению, старение является основным фактором риска возникновения различных неприятных вещей о которых мы даже не задумываемся в молодости. И хотя невозможно повернуть время вспять, есть способы замедлить старение и сделать его оптимальным. Это означает снижение влияния и последствий 4-х процессов, которые с возрастом начинают ломать наши тела изнутри, повреждая внутренние органы и ткани и способствуя развитию всевозможных дегенеративных заболеваний.
4 причины старения: воспаление, окисление, стресс и сахар
Для развёрнутого объяснения того, как эти 4 процесса способствуют возникновению старческих недугов, понадобилась бы целая книга. Поэтому позвольте нам вкратце объяснить суть.
[ads1]
Окисление является результатом пагубного воздействия свободных радикалов, которые негативно влияют на сексуальную жизнь, внешний вид кожи и общее состояние мозга.
Воспаление – это отправная точка для всех сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия, ожирения, диабета и рака.
Стресс заставляет организм вырабатывать гормоны (например, кортизол), которые помимо прочего вреда, уменьшают гиппокамп, важную область мозга, которая отвечает за память и мышление.
Сахар способствует повышению гормона инсулина в крови, что неизбежно приводит к ожирению, быстрому старению и болезням.
К счастью существует ряд мер, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить влияние этих факторов.
Читайте еще 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки
6 секретов молодости для женщин всех возрастов
1. Делайте ежедневные физические упражнения
А знаете, как замедлить старение, лучше выглядеть на пляже, избавиться от дряблого тела и повысить настроение? Не пренебрегать ежедневными физическими упражнениями! Учёные доказали, что даже 30-45 минут быстрой ходьбы в день способствуют росту новых клеток головного мозга, а так же снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и депрессии.
2. Принимайте эти 7 пищевых добавок
Омега-3 кислоты – снимают воспаления, помогают правильной работе сердца и мозга.
Магний – расслабляет стенки кровеносных сосудов.
Витамин D – полезен во всех отношениях.
Ресвератрол – активирует гены долголетия.
Куркумин – противовоспалительное, противораковое средство и антиоксидант.
Какао флавонолы – помогают нормализовать кровяное давление.
CoQ10 – лучшее топливо для сердца.
3. Употребляйте в пищу эти 4 продукта
Добавьте в свой ежедневный рацион орехи, бобы, тёмный шоколад и ягоды. Эти 4 продукта особенно сильно помогают замедлить старение. Постарайтесь сделать так, чтобы они составляли значительную часть вашей диеты.
4. Пейте эти 3 напитка
Вода, зелёный чай и гранатовый сок. Недавние исследования учёных доказали, что если выпивать по 5 и более стаканов воды в день, можно уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 53%. Зелёный чай является отличным противовоспалительным, противораковым средством и антиоксидантом. Кроме того, он способствует потере лишнего веса. А гранатовый сок израильские учёные вообще называют «природной виагрой».
[ads1]
5. Обуздайте свой стресс
Неважно, напрямую или косвенно, но стресс помогает развиваться и прогрессировать любому заболеванию. Более того, он сокращает количество клеток головного мозга и делает шире талию. Проще говоря, помогает вам стать глупее и толще. Поэтому так или иначе, вам необходимо научиться избавляться от стресса. По мнению психотерапевтов, лучшим способом борьбы со стрессом является медитация. Даже пара минут глубокого расслабленного дыхания несколько раз в день может помочь избавиться от внутреннего напряжения.
Читайте еще 6 секретов красоты Софи Лорен
6. Относитесь к этим советом со всей серьёзностью
К сожалению, учёные пока не изобрели таблетку молодости, которая бы работала, пока вы лежите на диване. Хотите замедлить старение, жить дольше и лучше? Тогда отнеситесь со всей серьёзностью к вышеперечисленным рекомендациям.
Трекбеки/Пинги