Home / Женское счастье / 10 способов поднять настроение
Как поднять себе настроение

10 способов поднять настроение

как поднять себе настроение
Плохое настроение? Давайте разберемся, как маленькие радости помогут снять стресс и оставаться в хорошем расположении духа.

Стать счастливой — не так трудно, как кажется на первый взгляд. Для этого существуют маленькие секретики, как каждый день радовать себя и поднимать настроение. И не просто секретики, но великолепные  советы Гретхен Рубин, книга которой «Проект Счастье» стала бестселлером в США и сделала счастливее многих и многих женщин.

Итак, Поехали — вот советы как поднять настроение и стать счастливее

Запахи

Вдыхайте приятные запахи: будь то запах цитрусовых или влажного асфальта после дождя. Исследования, проведенные в Университете Огайо в 2008 году, показали, что запах лимона значительно повышает настроение. Нанесите небольшое количество эфирного масла с любимым запахом на запястья, и аромат даст вам хороший заряд позитива на целый день.

Самомассаж

Перед тем как заснуть, лягте на кровать и закройте глаза, надавите пальцами на бровные дуги и удерживайте несколько секунд, затем отпустите. Проделайте так 5 раз, потом повторите то же самое с губами.

Научитесь вязать

Гретхен Рубин утверждает, что любое хобби, которое связано с творчеством и механической работой — отлично успокаивает, а результат заставит радоваться от проделанной работы. Найдите себе хобби по душе! Это может быть вязание, шитье, hand-made открытки или игрушки. Выделите себе немного времени для такого занятия каждый день. Пусть это будет всего 15 минут , но ваши заслуженные 15 минут отдыха наедине со своим творчеством. Гретхен настаивает, что нельзя надеяться на «свободное время», оно никогда не бывает свободным, ведь всегда найдется огромное количество других, с виду более важных, дел.

Получите быстрый заряд адреналина

Прыжки вверх дают мощный заряд адреналина. Вот почему дети всегда такие веселые и счастливые — оно постоянно прыгают. Гретхен Рубин советует: «Бегите по лестнице, перепрыгивайте через лужу, попрыгайте на кровати. Адреналин дает заряд эндорфинов, который повышает настроение». «Прыжки позволят почувствовать себя игривой и энергичной» — добавляет она, так что будь немного ребенком, оказывается это полезно.

Проводите время на природе

Для того чтобы избавиться от стресса достаточно всего небольшой перезагрузки: кофе-брейк возле открытого окна или обед на свежем воздухе. Ну а целебное свойство пеших прогулок в парках и пикников на озере вы наверняка замечали уже не раз. Найдите время для общения с природой, и она даст силы, так необходимые для жизни в городе.

Готовьте в удовольствие

Приготовление пищи — это прекрасный релаксирующий процесс. Выберите такое блюдо, где собраны все ваши любимые ингредиенты — общайтесь с ними, нюхайте, ощущайте красоту этих продуктов. Готовьте для себя, тогда результат будет не так важен и вы не будете переживать, если вдруг (что, конечно, маловероятно) блюдо не удастся. Главное — процесс.

Много цветов

Пусть в вашем доме и офисе будет много цветов. Не обязательно ждать пока кто-то подарит букет — покупайте понравившиеся цветы самостоятельно, компонуйте букеты. И пусть первое, что вы увидите, открыв глаза — букет нежных цветов на тумбочке у кровати.

Смотрите кино под настроение

Позвольте себе грустить и радоваться тогда, когда это нужно вам. Фильмы обычно возрождают те эмоции, которые накапливаются у нас за день. Поплачьте под любимую мелодраму, и стресс покинет вас вместе со слезами.

Пойте песни

Как говорили наши мамы: «нам песня строить и жить помогает», так что не стесняйтесь напевать, когда вам этого хочется — дома, на работе, да даже на улице. Какая разница, что подумает о вас прохожий незнакомец? Главное — получай удовольствие!

Список

Составьте свой список вещей, которые вас радуют и заставляют улыбаться. И старайтесь каждый день делать из этого списка что-то одно. Эффект вы почувствуете сразу же — намного больше счастья каждый день!

Check Also

Анджелина Джоли: о главной цели, материнстве, благотворительности и трех жизнях

Анджелина Джоли: о главной цели, материнстве, благотворительности и трех жизнях

1. О самой главной цели Любить одного человека, заботиться о нем до самой смерти, растить детей, ...

Иногда уйти — это лучшее, что вы можете сделать для себя

Иногда уйти — это лучшее, что вы можете сделать для себя

«Если ты когда-нибудь обнаружишь себя в неправильной истории, уходи» — Мо Виллемс Ты имеешь право уйти ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Share This