Home / Здоровье / Почему кофе — Ваш помощник в тренировках?

Почему кофе — Ваш помощник в тренировках?

484551_511277565565180_1722238964_n
Кофеин, содержащийся в кофе, является мощным стимулятором. Он имеет большое влияние на физическое и умственное состояние. Кофеин активизирует центр нервной системы, что приводит к приливу энергии, обостряет чувства и концентрацию. Кофеин влияет на высвобождение ионов кальция, молекулы, которого активируют распад АТФ энергии. Это помогает мышцам сокращаться быстрее, что позволяет, в частности, достичь лучших результатов, связанных со скоростью. Кроме того, употребление кофе перед тренировкой может эффективно уменьшить потери гликогена и молекул мышечных белков, которые являются важными в процессе наращивания мышечной массы.

Кофеин увеличивает выброс адреналина, наличие которого положительно влияет на спортивные результаты. Его достаточное количество улучшает кровообращение и работу сердца во время тренировки. Разовая доза кофеина до 5 мг — предпочтительна за 45 минут до тренировки. Не нужно употреблять больше, потому что это может вызвать проблемы с концентрацией, а также заболевания сердца, головные боли, сонливость, раздражительность. Кроме того, кофеин увеличивает выход мочи, что может привести к обезвоживанию организма. Следуя рекомендуемым дозам, обязательно пить большое количество воды. Кроме того, слишком много кофе в течение дня способствует вымыванию из организма некоторых питательных веществ, например, натрия, калия и магния, что может стать причиной многих травм.

Однако учитывайте, что неуемное потребление кофе негативно скажется и на состоянии ваших ногтей. Правда, внешний вид ногтей нынче легко можно скорректировать наращиванием. И вы можете прочитать тут про УФ лампы для наращивания и сушки ногтей.

 

Check Also

5 упражнений для спины, создающих ощущение, как после хорошего массажа

5 упражнений для спины, создающих ощущение, как после хорошего массажа

За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц — приятного мало и осанка ...

5 упражнений, которые легче и эффективнее бега и приседаний

5 упражнений, которые легче и эффективнее бега и приседаний

Существует ряд упражнений, которые на фоне таких популярных, как бег, отжимания и приседания, не получили ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Share This