2. Не забывайте про разминку. Перед пробежкой или быстрой ходьбой разогрейте мышцы и разработайте суставы. Ваше тело скажет вам спасибо.
3. Не верьте утверждению, что при беге нужно дышать только носом. Спокойно дышите ртом. Кислород должен поступать в организм. А при нагрузках потребление кислорода увеличивается. Не стесняйтесь открывать рот. Дышите глубже!
[ads1]
4. Ритм дыхания у каждого человека индивидуальный. Пробуйте разные техники и найдите ту, при которой вы сможете бежать дольше.
5. Перестаньте считать километры. Для вас важно время бега, а не расстояние. Оптимальное время пробежки от 30 до 45 минут. Можете бегать и дольше, если вам позволяет ваш график жизни и ваше физическое состояние.
6. Бегайте как минимум 3 раза в неделю. В идеале совершайте пробежки каждый день.
7. Хвалите себя за каждую пробежку. Не огорчайтесь, если сегодня вы пробежали меньше чем вчера, ведь завтра вы сможете наверстать упущенное. Бегайте с удовольствием!
Бегать можно везде и всегда. Однако лучше всего бегать на природе. И если вы хотите действительно вести здоровый образ жизни, то подумайте, не купить ли Вам земельный участок под жилую застройку. Я бы с удовольствием переехала жить поближе к природе.
