Home / Фитнес (page 2)

Фитнес

Простые правила бега

1. Если у вас слишком большой вес не стоит начинать беговые тренировки. Для начала подойдет  быстрая ходьба. Начинайте с 15 минут и постепенно увеличивайте время до 60 минут. Далее начинайте чередовать быстрый шаг и медленный бег трусцой. 2. Не забывайте про разминку. Перед пробежкой или быстрой ходьбой разогрейте мышцы и разработайте суставы. Ваше тело скажет вам спасибо. 3. Не верьте утверждению, что при беге нужно дышать только носом. Спокойно дышите ртом. Кислород должен поступать в организм. А при нагрузках потребление кислорода увеличивается. Не стесняйтесь открывать рот. Дышите глубже!

Read More »

Назад в детство: скакалка

Большинство девочек в детстве прыгали на скакалке. Нам казалось, что можно прыгать весь день. А что теперь? Возьмите скакалку и Вы поймете, что физическая форма уже не та. Ну конечно же, если Вы не профи. Многие профессиональные спортсмены используют прыжки  со скакалкой как один из видов тренировки. Им прыгать легко. А как быть нам? Что делать для повышения выносливости и зачем все это нужно? Прыжки, впрочем как и бег, являются прекрасной  кардио-тренировкой, то есть помогают сердцу работать так как надо, укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды, приводят давление в норму. Прыжки помогают подтянуть мышцы ног, Ваши ножки вновь станут стройными ...

Read More »

Будем бегать!

Бег – это универсальное средство для того чтобы снова почувствовать прилив сил, сбросить лишний вес и подтянуть мускулатуру. Не нужно покупать специальные приспособления и тренажеры. Для бега нужна удобная обувь и все. Не надо искать подходящий фитнес-центр и покупать абонемент  – вы можете бегать где угодно, а также менять маршрут, если старые пейзажи уже приелись. Вы сами выбираете время для тренировок. Можно бегать и утром, и вечером. Эффективность тренировок не зависит от времени суток. Можно бегать в компании или в одиночестве.

Read More »

Женский день среди бегущих

Я пытаюсь полюбить бег. Говорят, это полезно и приятно. Возможно. Однако особой любви к бегу у меня пока не возникло. Зато каждое утро наблюдать за происходящим на стадионе действительно интересно. Так вот — сегодня был женский день. Почти как в бане. Обычно на стадионе среди  наматывающих круги большинство мужчин. Странно, но факт! Несколько раз я вообще думала, что попала просто в какой-то мужской клуб. Казалось бы – женщины более охотно и старательно следят за своим здоровьем, посещают фитнес клубы, считают калории.  Но  бегать, похоже, женщины не любят. Кстати, я тоже…. Поэтому сегодня я была очень удивлена, когда на стадионе среди ...

Read More »