Home / Tag Archives: похудеть

Tag Archives: похудеть

5 пищевых привычек для вашей стройности

Ученые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. Они экспериментально доказали, что только лишь изменение пагубных пищевых привычек ограждает нас от переедания и позволяет нормализовать вес.

5 пищевых привычек, позволяющих похудеть
Привычка 1

Перестаньте носить домой вредные продукты. Если на столе лежит пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Проявляйте фантазию и готовьте из полезных продуктов действительно вкусные блюда. Не нужно искушать терпение и силу воли. Если в холодильнике нет мороженого, то его вам и не будет хотеться. Read More »

Как похудеть не отказываясь от еды?

баланс здорового питанияИтак, при помощи действенного метода, не есть после 18-00, вы хотите избавиться от ненужных килограммов?

Сначала вес терять вы действительно будете, но только потому, что будет теряться вес мышечной массы. А через пару недель, организм который устанет от голода, принудит вас в больших количествах есть жирное и сладкое, для пополнения запаса энергии. И килограммы вернутся обратно, но уже в виде жировых отложений. Поэтому весь день организм обязан насыщаться питательными веществами.

Диетологи для этого советуют употреблять пищу дробно, то есть питаться маленькими порциями несколько раз в день. Пищевые ферменты, в организме, вырабатываются с определенной последовательностью. Поэтому питаться нужно один раз с интервалом в 3-4 часа. Но если делать слишком долгие перерывы в еде, организму может поступить тревожный сигнал, и он сразу будет экономить собственные жировые запасы.Ученые диетологи доказали что если делать перерыв в еде более чем на 12 часов эффективность похудания снижается на 80%, а также доказано то что если употреблять на ужин овощи которые будут содержать маленькое количество нежирной белковой пищи, можно достаточно скоро сбросить ненужные килограммы, за счет подкожного уменьшения жировой ткани. Read More »

Модные диеты: гречневая диета

Grechka-1024x768

Гречневая каша, впрочем как и рисовая, является диетической пищей сама по себе. Гречка содержит в себе полезные микроэлементы и практически все витамины группы В. А также это вкусная и питательная пища.

Гречневая диета довольно продолжительная. Рекомендуемая длительность соблюдения диеты 14 дней. Средний показатель потери веса — 7 кг. Разрешенные продукты питания — гречневая каша в любом количестве, обезжиренный кефир 1% не более литра в сутки. Особенности питания при гречневой диете. Гречневую крупу варить не разрешается. С вечера насыпаете в термос 0,5 кг промытой крупы и заливаете 1,5 литрами кипящей воды. Оставляете закрытый термос на ночь. Это ваша каша на следующий день. Соль, специи, масло и соусы под запретом. Кашу можно есть с кефиром или пустую. Read More »

Перекус – враг похудения

x_79c1fbf2Правильное питание всегда было залогом отличного здоровья. Если человек правильно питается, он хорошо себя чувствует.А вот «вредные» продукты, да к тому же съеденные не впору, ухудшают общее самочувствие и приводят к ряду заболеваний.

Такой вредной для организма привычкой является неконтролируемый перекус. По данным врачей, самочувствие человека находится в тесной связи от повседневного режима. Если ложиться, вставать и принимать пищу в одно и то же время, весь организм приспосабливается к этому ритму и все органы и системы работают более слаженно. Но в современном ритме жизни соблюдать точный режим удается далеко не всегда. Занятость, транспортные заморочки и другие причины приводят к пропускам приемов пищи или же человек делает это не вовремя. Такие ситуации становятся предпосылкой перекусов.

Да, существует, так называемый полдник либо 2-ой завтрак, т.е. запланированный прием пищи между завтраком, обедом и ужином. Некоторым людям даже показано дробное питание. В этом случае весь дневной рацион делится на 5-6 приемов пищи в день. Однако не стоит заедать появившийся голод первой попавшейся пищей. Часто такие перекусы приводят к тому, что человек утоляет голод всякими бутербродами, чипсами, булочками и т.п. Названные продукты приносят только вред как похудению, так как обычно имеют много калорий, так и всему организму в целом. Read More »