Home / Стройность / 5 пищевых привычек для вашей стройности
5 пищевых привычек, позволяющих похудеть

5 пищевых привычек для вашей стройности

Ученые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. Они экспериментально доказали, что только лишь изменение пагубных пищевых привычек ограждает нас от переедания и позволяет нормализовать вес.

5 пищевых привычек, позволяющих похудеть
Привычка 1

Перестаньте носить домой вредные продукты. Если на столе лежит пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Проявляйте фантазию и готовьте из полезных продуктов действительно вкусные блюда. Не нужно искушать терпение и силу воли. Если в холодильнике нет мороженого, то его вам и не будет хотеться.

Привычка 2

Не ешьте из упаковки, обязательно выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов. К тому же, уже  сам процесс оформления блюда как бы насыщает вас, повышает осознанность в приеме пищи. Так у вас не будет продуктов, съеденных мимоходом и незаметно.

Читайте еще Как похудеть не отказываясь от еды?

Привычка 3

Ешьте медленно и красиво (см. предыдущую привычку). Во всех бедах виновата еда на бегу. Насыщение наступает только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, в приятной обстановке и без просмотра ТВ, чтения (хм… кто-то еще читает?) или общения с гаджетом.

Привычка 4

Важен горячий завтрак. Именно горячий суп-пюре или каша позволит долго ощущать насыщение и не бегать к холодильнику до обеда.

Не совершайте этих ошибок 5 ошибок худеющих в социальных сетях

Привычка 5

Кушайте понемногу, но чаще. Пусть прием пищи будет не 2 раза в день, а 4-5 раз, т.е. каждые 3-4 часа. В качестве перекуски прекрасно подойдут фрукты (яблоко), соки. Так вы не будете сходить с ума от голода и набрасываться на еду вечером.

Эксперимент показал, что большинство людей, просто изменив пищевые привычки, за 20 дней потеряли в среднем более килограмма.

Check Also

5 упражнений, которые легче и эффективнее бега и приседаний

5 упражнений, которые легче и эффективнее бега и приседаний

Существует ряд упражнений, которые на фоне таких популярных, как бег, отжимания и приседания, не получили ...

Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть

Многие из нас занимаются спортом, ходят в тренажерный зал, сидят на диетах. Между тем ряд ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *